jak wyglada

Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym co jest najważniejsze, czyli odpowiednie odżywianie i trening siłowy. Te podstawy najlepiej będzie sprawdzić i zoabczyć jak one u Ciebie wyglądają. Jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. Najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj dokładnie wypełniony [...]

Oczywiście, ryż, płatki ryżowe, mąka ryżowa, czy kleik ryżowy, jak najbardziej może stanowić element dobrze zbilansowanej diety i źródło węglowodanów. Również można połączyć go z białkiem serwatkowym uzyskując pełnowartościowy posiłek. Ważne jest jednak to, jak wygląda całość Twojej diety, a nie tylko jeden składnik. Jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc [...]

[...] w pierwszym tygodniu było 130/50/250 ale dorzuciłam trochę węgli i wychodzi 135/50-55/270 a do tego w dni z cięższymi treningami jeszcze dodatkowo ok. 30g ww. Jem podobnie jak w marcu, jedyna różnica że rozłożyłam makro mniej więcej równo na 4 posiłki. Przestałam wrzucać posiłki do fitatu żeby mi całości nie podliczało bo wtedy wychodzą duże [...]

[...] również aby w trakcie obliczeń nie używać najniższych możliwych współczynników. Jest to dość powszechne. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_organizmu__obliczenia_-t1216746.html#post-19889471 Wklej tutaj całość obliczeń i zoabczymy jak to wygląda. Być może wynik będzie przybliżony, ale zawsze lepiej policzyć bardziej precyzyjnym wzorem.

Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym co jest najważniejsze, czyli odpowiednie odżywianie i trening siłowy. Te podstawy najlepiej będzie sprawdzić i zoabczyć jak one u Ciebie wyglądają. Jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. Najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj dokładnie wypełniony [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się na tym co jest najważniejsze, czyli odpowiednie odżywianie i trening siłowy. Te podstawy najlepiej będzie sprawdzić i zoabczyć jak one u Ciebie wyglądają. Jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik, to można pomyśleć o dodatkach w postaci suplementów. Najlepiej jakbyś wrzuciła tutaj dokładnie wypełniony [...]

Oczywiście, osiągi siłowe również będą miały miejsce po okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Wpływa na to kilka kwestii. Przede wszystkim to jak dużo redukujemy i na jakim jesteśmy poziomie. Osoba początkująca wcale może nie stracić siły, ponieważ jej układ nerwowy nie jest jeszcze wykorzystany do końca w pracy z obciążeniem. Co innego osoby [...]

[...] ćwiczeń. Jeżeli chodzi o podejście fizjoterapeuty do pracy na Twoim ciałem, to te 10 minut pracy manualnej, fizykoterapia i ewentualnie praca własna wygląda bardziej jak w przychodniach na NFZ, gdzie fizjoterapeuta ma na osobę, a czasami nawet dwie jednocześnie około 15 minut. Osobiście jak chodzę do swojego, to pracuje on przez godzinę [...]

[...] dobranym ciężarem. Gosik też tak liczy. /SFD/2022/4/14/2ad3e7d54448473c8ee3e418dafbb6d9.jpg A co do diety to może więcej warzyw, szczególnie zielonych? Różne sałaty, liście jak szpinak, rozszponka, rukola. Na bazie tego można robić niskokaloryczne sałatki. Mój mąż bardzo lubi takie sałatki, od jakiegoś czasu zabiera do pracy zamiast kanapek :-) [...]

moze nie lubi sie golic po prostu i nikt nie bedzie po nim teraz yebal ze prezydent jak brudas wyglada bo jednak wojna jest

Dokladnie, wypelnij ankiete, poza tym waga nie ma tak duzego znaczenia, licza sie pomiary, jak sie zmianiaja, i jak sylwetka wyglada :-)

Czyli wszystko jeszcze przede mną ;-) Kiedyś miałem marzenie, by wystartować w zawodach, oczywiście tak dla fanu, o którym jakoś ostatnio przestałem myśleć. Startowałem dla sprawdzenia się jak wygląda moje ciało na tle innych kulturystów. Nie był to start w grupie weteranów lecz wśród ekstremalnych kulturystów, którzy zdecydowali się na start w [...]

[...] podczas środowego dnia medialnego przed galą w San Jose w Kalifornii. „Ten koleś jest mistrzem, brachu. Jest dobry. Ale stylistycznie to złe zestawienie (przeciwko mnie). To jak „Pitbull” i ja: to zły pojedynek dla Patricio. Nie wygląda to dobrze. Nigdy nie będzie to dla niego dobre”. McKee głośno wypowiadał się na temat swojego statusu [...]

Olotraper, powodzenia! PS2. Zacząłem kilka dni temu suplementację Iron Tadd 360, która jakby zmniejszyła moje zmęczenie, co zdopingowało mnie też do udziału w konkursie.Efekt placebo, czy faktycznie poczułeś? Jak wygląda u ciebie dieta, konkretnie chodzi mi o makro? Bo dietoterapią można sporo zdziałać, pisze to w odniesieniu do tego suplementu. [...]

Ja kupowałam ostatnio mam brązowe i zielone :) porównując do gym hero albo gymstar to są najlepsze jakie miałam . Tylko z rozmiarowka trafić nie mogę . Jedne mam xs/s i są trochę opięte , a za to s/m są trochę duże . Ale prezentują się fajnie Właśnie ja nie wiem czy te najnowsze Strongpointy czy push upy z Gym Glamour :p. Może kupię jedne i [...]

Wszystko zalezy jak wyglada twój progres i cel , jeśli ćwiczysz pod siłe i masz efekty to trzymasz się swoich założeń bo sie sprawdzają a jeśli nie ma progresu wiec coś jest nie tak. Tak samo jeśłi ćwiczysz sylwetkowo i wszystko idzie do przodu to tez jest ok i rób jak robisz ale z drugiej strony wiedz też ze po cos sa te plany , po coś planuje [...]

Pandlay wygląda tak fajnie i lekko, że chyba sobie wrzucę do planu zamiast gumy ;-) a siady dla mnie abstrakcja, nigdy takich ciężarów nie dźwigałam, nawet jak ćwiczyłam tylko siłowo. Dodatkowo u Ciebie takie fajne, szczupłe nogi i taki ciężar!

jestem ciekaw, jak teraz będą prezentować się moje nogi , bo tu to mega ch**owo wygląda /SFD/2022/4/13/29528183fced406486ae1223dc422096.jpg

Ten twoj sprzet na klatce jest niezly, szczegolnie z tymi kulkami wyglada jak jakis gadzet do zabaw dla doroslych, hehe :-D

Masa - redukcja to sam powinieneś wiedzieć . My nie wiemy jak wyglada obecnie Twoja sylwetka Wiem o co chodzi ale nie wyglądam jeszcze tak źle żeby się skazać na redukcję do września itp . Oczywiście jest w planach ale właśnie jest trochę czasu na mase w kalendarzu choć nie startuje i redukcja przychodzi mi bez większych problemów i narzekań. [...]